便のサイクルがおかしくなってきた

今までは朝起きたら排便があったのに
最近は便が固くなってなかなか出ないのと（こないだ腹痛あったし）
夜になってから便意があるということ
でもすっきりしない
そんでまたたまる

冬になると血流が悪くなるので
お腹の動きも悪くなるそうだ
切れ痔になるといけないので無理にリキんじゃダメだな