母が以前貧血で血液内科を紹介された時にブクマしたもの
結局検査もしないまま貧血がいつのまにか治ってMDSではなかったようだけど

慶応義塾大学病院
http://kompas.hosp.keio.ac.jp/contents/000016.html

東京血液疾患研究所
http://www.mds.tokyo/

食と健康の総合サイト
http://byoutaieiyou.e840.net/20080509.html

MDSの基礎知識の動画
https://www.youtube.com/watch?v=MKjbG8df-xk

メモ

肩甲骨をほぐす方法

・ゆっくりと首をぐるぐる回す
・ゆっくりと肩を前後に回す
・首を限界まで横に倒す
・肩甲骨を上下に上げ下げする
・シャワーを肩甲骨にあてる

脈拍数
成人の正常値は、60～80回/分。
小児ではこれより多くなり、高齢者では少ない。
成人でも普段の運動量が多い人は脈拍数が少なくなる場合がある。

ニキビも同じらしいが

Ｂ２を含む食べ物

ヨーグルト
カマンベールチーズ
レバー・うなぎ
納豆・まいたけ
海苔・たまご
アーモンド

たまごはよく食べているけどなあ
あとは時々納豆

Ｂ６を含む食べ物
にんにく・レバー・豚肉・まぐろ・さんま・さつまいも、しじみ

うーん、あまり食べないものばかりだなあ

ブリーベリーにはルテインは入ってない
あれは眼精疲労にはいいが、老眼には効かない
老眼にはルテイン
ホウレンソウがいいらしい

シトルリンが冷え性にはいいらしい
スイカの白い部分に含まれているらしい